ЗОЖ с разбегу не возьмёшь!
Дольше так продолжаться не может! Пора наконец заняться собой. «Решено, – сказала подруга и пододвинула ко мне прощальный кусок торта, – с завтрашнего дня начинаем вести Здоровый Образ Жизни»!
С нашей точки зрения ЗОЖ подразумевал максимум движения и строгую диету. Так что теперь, как пели в мультике, «никаких конфет, никаких котлет», а исключительно «гимнастика, йога, трусца». Ну, а чтобы прогресс был, как говорится налицо, я решила вести подробный дневник и записывать наши шаги по пути к новой жизни.
День первый
Надо приготовить себе на завтрак что-нибудь полезное. Посмотрим, что есть в холодильнике. Хлеб с отрубями? Отсутствует. Свежевыжатый апельсиновый сок? Нет. Придется варить овсянку. Берем овсяные хлопья и засыпаем в кипяток, варим, помешивая несколько минут, добавляем немного сливок, сахар и соль по вкусу, а при подаче на стол кладем в кашу большууую ложку клубничного варенья. Вполне съедобно, особенно варенье. Теперь зарядка. Так, читаем: «Этот несложный комплекс упражнений потребует только полчаса вашего времени». Отлично! Что-то я, правда, после этого «несложного» комплекса устала ужасно – пойду полежу. Сдается мне, здоровый образ жизни, если от него так утомляешься, можно вести, только если тебе не надо идти в школу или на работу…
День второй
Сегодня отправились с подругой в ближайший фитнес-центр. Пробное занятие бесплатное, а шейпинг, говорят, очень полезен для души и тела. Первые десять минут занятий прошли отлично. А вот потом… «Быстрее, выше, с упором в пол, – командовала инструктор. – Вы должны как следует разогреться…». Ну, еще бы мы не разогрелись! С меня пот катил градом, а у подруги лицо стало малиновым. А еще оставалось целых полчаса… За это время мы еще раз сто подняли ноги «правая – вверх, левая – вверх», занимались скручиванием корпуса (после одного я еле разогнулась), а когда перешли к упражнениям на полу, мне уже было все равно. Вышли мы из спортзала мокрые, усталые и злые…
День третий
«Может, зарядку?» – спросила я сама себя. «А тебе вчера мало было? – ответили мне ноги-руки-спина. Потом ведь все так болит и ничего не хочется. В итоге я решила полежать у телевизора. И как раз попала на передачу о вредной пище: какую бяку в нее добавляют и что потом бывает с несчастным организмом. Внимательно прочитала состав на этикетке любимых чипсов и ужаснулась!
Пойду лучше яблочко скушаю.
День четвертый
В доме сломался лифт. Отлично! Где-то читала, что подъем по лестнице – любимая нагрузка певицы Мадонны. И калорий сжигается максимум, и для сердца полезно. Кстати, поднялась я на свой 12-й этаж и почти не запыхалась. Сказываются последствия здорового образа жизни?.. В одиннадцать часов вечера обнаружила себя перед холодильником, задумчиво жующей котлету. Да уж, это вам не йогурт! Совсем другой вкус. Ничего, небольшие послабления должны быть.
День пятый
Позвонила подруга. Сказала, что после вчерашней пробежки на свежем воздухе простудилась и теперь валяется с температурой. Да, сдается мне, мы с нашим планом погорячились. Так и остатки здоровья потерять можно. Поэтому я вооружилась справочными материалами, залезла в интернет и узнала вот что…
1. Оказывается, мы просто перестарались. И чтобы перейти от обычного «на диване лежачего» образа жизни к здоровому, нужно двигаться постепенно небольшими шажочками. И, прежде всего, вырабатывать полезные привычки. Например, ходить пешком, а не ездить на автобусе, если до школы, магазина, поликлиники всего две-три остановки. Делать зарядку – для начала через день, можно всего по десять минут. Спускаться по лестнице пешком. Больше гулять на свежем воздухе.
2. Любые сверхнагрузки и жесткие правила не нужны. Главное, поддерживать относительный баланс: следить за весом, стараться сократить количество жирных-сладких продуктов (но это не значит, что нельзя позволить себе кусочек любимого тортика, только желательно один и не позже 5-6 вечера). И еще хорошо бы выбрать себе посильную и приятную физическую нагрузку. После долгих раздумий я выбрала йогу. А моя подруга записалась на танцы: весело и все нужные мышцы задействованы!
3. Не забывай про мозг. Чтобы он не чах и не высыхал, его тоже требуется развивать и тренировать. Больше читай, разгадывай кроссворды или даже выучи какой-нибудь иностранный язык, и твои «серые клеточки» скажут тебе спасибо, а в будущем склероз обойдет тебя стороной.
4. Самая полноценная жизнь – в гармонии с собой и миром. Поэтому обязательно делай то, что любишь: общайся с друзьями, катайся на роликах, смотри комедийные сериалы (некоторые считают, что минута смеха продлевает жизнь аж на десять минут).
А вообще оказалось, что не так страшен ЗОЖ, как нам казалось. Поэтому я буду и дальше стараться его придерживаться (без фанатизма и в своем темпе).
Будь здорова и счастлива,
Добавить комментарий