Утомлённые солнцем
Все
мы с нетерпением ждали, когда наступит лето. И вот, пожалуйста -
солнце нещадно палит, дома находиться невозможно, а на пляже столпотворение.
Как выжить при тридцати градусах в тени да еще и сохранить цветущий
вид?
Пляжный декор
Хочешь на пляже выглядеть как королева? Тогда запомни
золотое правило: чем меньше на твоем лице будет декоративной косметики,
тем краше ты станешь. Исключение составляют водостойкая тушь, гигиеническая
помада с УФ-фильтрами и крем для загара.
Не стоит также перед походом на пляж пользоваться духами,
так как под воздействием солнца на коже могут появиться стойкие
коричневые пятна. Кроме того, надо знать, что в жаркую погоду некоторые
сладкие ароматы изменяются и становятся очень резкими. Таких превращений
не произойдет с цитрусовыми запахами.
Трава-мурава
То, что не рекомендуется, плавая на матрасе загорать
в воде, знают все. Но, оказывается, получить лишнюю порцию ультрафиолета
можно и на песчаном пляже, ведь песок отражает 17 процентов солнечных
лучей. Как быть? Загорать на траве, она отражает всего 2,5 процента
лучиков.
Дела сердечные
Согласись, как здорово хорошенько погреться на солнышке,
а потом со всего разбегу плюхнуться в холодную воду! Но знаешь ли
ты, что эта весьма приятная процедура может основательно навредить
твоему сердечку? На солнце сосуды расширяются, а резкое охлаждение
заставляет их быстро сжаться, от такой "зарядки" тебе
может стать плохо. Прежде чем зайти в воду, надо некоторое время
посидеть в тени, "остыть", а затем неторопливо и грациозно
зайти в воду.
Не пересоли!
Ты проводишь каникулы на море? Тебе крупно повезло.
Опытные курортники знают, что после купания в соленой воде надо
обязательно бежать под пресный душ. Несмотря на общеизвестные полезные
свойства морской соли, она, высыхая на солнце, может нанести существенный
вред коже и волосам.
После водных процедур
Конечно же, после купания надо принять теплый душ. А
затем нанести на все тело питательный крем, молочко или специальное
средство после загара.
Если ты все-таки обгорела, попробуй полечить кожу с
помощью огуречного или капустного сока, кислого молока, настоя ромашки
(1 столовую ложку заварить стаканом кипятка и дать настояться 30
минут).
Диета для кожи
Твоей коже летом лучше перейти на диетическое питание.
Кремы для лица должны быть легкими, не жирными. Хорошо, если они
будут содержать витамины С и Е, которые уменьшают повреждение клеток
кожи ультрафиолетом. И не забывай о суперполезных витаминных масках
из свежих фруктов и овощей.
А вот крема, содержащие вазелин, глицерин или минеральные
масла (mineral oil), применять не стоит. На жаре эти вещества собираются
в капельки, которые представляют собой линзы, фокусирующие солнечные
лучи. Обгореть с их "помощью" ничего не стоит.
И толстый-толстый слой...
Если ты обладательница жирной кожи, тебе надо уделить
особое внимание ее очищению. Дело в том, что под воздействием ультрафиолета
происходит утолщение рогового слоя эпидермиса, устья пор сужаются
и ухудшается отток кожного сала. Следствие этих метаморфоз - ненавистные
прыщи. Для профилактики хотя бы раз в неделю надо очищать кожу с
помощью скраба.
Живительная влага
В знойные деньки позаботься об увлажнении кожи. Возьми
пульверизатор, заполни его минеральной водой или травяным настоем
и орошай свое личико, когда захочешь. Можешь еще делать влажные
компрессы. Тебе понадобится только махровое полотенце и теплая вода.
Положи влажное полотенце на лицо на 10-15 минут, а затем умойся
прохладной водой.
Назло рекордам
Не стоит заниматься спортом или какой-либо физической
работой, если относительная влажность воздуха превышает 97 процентов
- пусть рекорды подождут. При влажной и жаркой погоде пот с поверхности
тела просто не успевает испаряться, следовательно, повышается температура
тела, а это может привести к тепловому удару.
После физической нагрузки не забывай восполнять потерю
жидкости. Пей воду медленно, маленькими глотками. Летом надо выпивать
минимум два литра жидкости в день.
Летнее меню
В знойные деньки не очень хочется кушать. Но знаешь
ли ты, что некоторые продукты могут помочь тебе чувствовать себя
легко и непринужденно даже при африканской жаре?
Например, минеральная вода, морепродукты, цветная капуста,
шпинат, сельдерей, бананы, чернослив, изюм, арахис, миндаль содержат
хлористый натрий и калий, которые выводятся из организма, когда
мы потеем, поэтому летом особо необходимо постоянно восполнять потерю
этих полезных для здоровья веществ.
Если не хочешь постоянно испытывать жажду, постарайся
ограничить потребление богатой белком пищи (яиц, молочных продуктов,
мяса), так как для перереваривания белка организм расходует большое
количество воды.
При длительном пребывании на солнце падает уровень витамина
А в крови. Это значит, что твоя кожа может стать сухой и начать
шелушиться. Что делать? Кушать морковку, помидоры, абрикосы, тыкву,
брокколи и печень трески.
Чтобы кожа не старилась раньше времени (ведь солнце,
как это ни печально, способствует этому процессу), питайся салатами
с подсолнечным или кукурузным маслом, спаржей, шпинатом, зеленым
горошком, фундуком, грецкими орехами, апельсинами, сладким перцем,
клубникой, авокадо и яблоками. Эти продукты содержат витамины Е
и С - естественные антиоксиданты.
Веселых тебе каникул!
Добавить комментарий