Где талию делать будем?
Прощайте,
шубы, шапки, тяжелые дубленки и душные пуховики! Здорово? Конечно!
Вот только психологи замечают, что именно с приходом весны у большинства
девушек начинаются приступы депрессии. И не в последнюю очередь
они связаны с недовольством своей фигурой. Ведь то, что пряталось
под теплой одеждой, теперь видно "всему свету".
В редакцию приходит множество писем, касающихся этой
проблемы.
"Дорогая "Маруся"! Помоги мне. У меня
есть проблема, которая портит всю мою жизнь. Я очень толстая. Последний
раз, когда я взвешивалась, весы показали чудовищную цифру - 71 кг.
Это при росте 165 см. Что мне делать? Я никуда не хожу, не общаюсь
с друзьями. Когда я еду в транспорте, то мне кажется, что окружающие
только и думают: "Какая же она толстая!" Может быть, я
сама себя накручиваю, но это отравляет мне жизнь. Пытаюсь устраивать
разгрузочные дни, голодать, но потом еще хуже: я набрасываюсь на
еду с новой силой, съедаю больше, чем в обычный день. Потом ненавижу
себя за слабохарактерность. Иногда, когда переедаю, вызываю у себя
рвоту... Но ничего поделать с собой не могу. Худею ненамного, потом
снова набираю вес... Я устала сама от себя.
Люба, Пермская обл."
"Многим кажется, что моя проблема - вовсе даже
не проблема. Я очень худая. Мне 15 лет, и для своего возраста я
вешу очень мало - всего 40 кг. У меня очень тонкие ноги, тонкие
руки. Я очень комплексую из-за всего этого: короткий рукав не ношу,
юбки также исключены из моего гардероба. Что мне делать, чтобы поправиться?
Ведь ем-то я нормально. Станут ли ноги и тело красивее, если я буду
посещать тренажерный зал?
Оксана, Приморский край"
Дорогие Оксана и Люба! Как ни странно, но ваша проблема
- общая. Ведь современные диетологи в один голос утверждают, что
и у ожирения и у излишней худобы есть две основные причины: генетическая
предрасположенность и психологические проблемы.
Советы полным:
Чтобы
похудеть, нужно, во-первых, уменьшить калорийность питания и, во-вторых,
увеличить физическую активность. Это не ново. Но самое главное -
надо разобраться в психологии, понять причины происходящего.
У многих "вечно жующих" вырабатывается стойкий
рефлекс: еда, а вслед за ней положительные эмоции. Поэтому важно
научиться не "заедать" стрессы и переживания. Добавь в
жизнь больше положительных эмоций, не связанных с питанием: спорт
(гимнастика, плавание, бег), общение с друзьями, необычные хобби...
Запомни: голодать в твоем возрасте нельзя, ты можешь
нарушить обмен веществ (к тому же во время "гормональной бури",
то есть в период полового созревания, организм должен получать достаточное
количество питательных веществ, особенно белков и витаминов). Вместо
этого можно устраивать разгрузочные дни (один-два в неделю). Желательно,
чтобы этот день был постоянным. Например, подойдет такой рацион:
кефир плюс отварное мясо или рыба. Устрой себе яблочный день и т.
д.
И еще. Никогда не говори: "Теперь я никогда этого
есть не буду" (не выдержишь, съешь и будешь себя ругать). Скажи:
"Я обязательно съем это. Но не сегодня. Через неделю".
Советы худым:
Чтобы поправиться, нужно понять, какого рода худобу
ты имеешь. Это может быть врожденная худоба или последствие психологической
травмы и даже физическое истощение. Настоящую тревогу надо бить,
если ты никогда не была худой и вдруг неожиданно начала терять в
весе. Это тревожный сигнал. В этом случае - бегом к врачу.
Нужно помнить, что 14 - 15 лет - это период активного
роста, когда кости растут быстрее, чем мышцы. Это время гадких утят.
Хотя, возможно, сложение Оксаны предопределено генами (также, кстати,
как и Любы): надо обратить внимание на маму, бабушку... Но, в принципе,
если Оксана будет посещать тренажерный зал и нормально питаться,
то положение должно измениться через 3 - 4 года, когда нормализуется
гормональная деятельность.
Самое удивительное, что просто булками и жирными колбасами
худобу не исправить. Если нарушен обмен веществ, то питание также
должно быть сбалансированным, белков и насыщенных витаминами продуктов
должно быть не меньше, чем жиров.
NB! Люди, недовольные своей фигурой (и полные,
и худые), часто начинают сутулиться. А это портит любую фигуру.
Присмотрись к окружающим: сутулые люди выглядят подавленными, неуверенными
в себе. Психологи заметили: первое, что делают люди, поверившие
в себя, - выпрямляются и улыбаются.
Главное - состояние твоей души. Полюби себя такой, какая
ты есть, не мучай себя бесконечным самоедством. Ты же многое можешь,
ты умница (красавица и тэ дэ и тэ пэ - погладь себя мысленно по
головке). И вообще, во всем можно найти свои плюсы. В любом "недостатке".
Не веришь?
Чем сердце успокоится, если ты полненькая:
- мода переменчива, сегодня "худые" стандарты, завтра
- все наоборот; - в русском языке со словом "полный" всегда ассоциировалось
только самое хорошее (полная жизнь, полная чаша...), тогда как
со словом "худо" - все отрицательное; - тебе есть что подчеркнуть;
- ты никогда не услышишь в свой адрес: "Мальчик, ты выходишь
на следующей остановке?"; - твоя кожа позже стареет (более толстый подкожный жировой слой
защищает ее от морщин и складок); - хорошего человека должно быть много, и вообще, как говорила
Алиса из Страны чудес: "От сдобы добреют"; - к тому же, есть народная мудрость: "Мужчины не собаки,
на кости не бросаются".
если ты худенькая:
- меньше проблем в транспорте: просочишься в любой толкучке;
- можно покупать одежду в "Детском мире", что значительно
дешевле; - тебе прямая дорога в манекенщицы (бегом, пока в силе "худые"
стандарты - см. советы для полненьких); - ты можешь есть все, что захочешь, - на зависть окружающим;
- очень уж худые части фигуры всегда можно "нарастить"
с помощью соответствующей одежды или белья, тогда как с "лишними"
придется бороться.
Анекдот
Разговор
подруг:
- С сегодняшнего дня сижу на диете. Худею. На завтрак - булочка
и стакан кефира, на обед супчик и салатик, полдник - снова булочка
и кефир, а на ужин кусочек мяса, яблоко и чай с медом.
- Странно. Но мой врач прописал мне все то же самое, но только чтобы
поправиться...
Добавить комментарий