Свежий номер

Новый конкурс

Официальная группа журнала "Маруся" ВКонтакте
Поиск по сайту
Июль 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Маруся ВКонтакте:
Маруся в Вконтакте
Поделиться в соцсетях

Под прессом депрессии

ДевушкаНу
с кем такого не бывает - и скучно, и грустно, и некому руку подать...
Однако теперь ты не будешь раскисать из-за глупых ссор с подругами
и плохих отметок. Читай об экстренных мерах борьбы с хандрой и способах
нещадно с ней расправляться.

И смех, и слезы...

Ученые доказали: стоит всего пять минут от души посмеяться
- и депрессия отступит. Мало того, искренний смех полезен и для
физического здоровья: он укрепляет иммунитет, стимулирует пищеварение,
обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, оказывает
благотворное влияние на деятельность сердца и легких. Так что срочно
ставь в видик кассету с любимой комедией и веселись от души.

Ну а что делать, если слезы сами катятся из глаз и,
того и гляди, превратятся в Ниагарский водопад? Тут выход один:
не сдерживаться и дать им волю. Произойдет эмоциональная разрядка
- и вместе со слезами уйдут проблемы.

Дышите глубже!

Ты взволнована или раздражена? Обрести душевное равновесие
тебе поможет дыхательная гимнастика и релаксация.

Сделай несколько глубоких вдохов, при этом задерживай
дыхание, выдыхай медленно. Включи негромко приятную музыку, устройся
поудобнее в кресле и расслабляйся.

Спи, моя радость, усни...

Бессонница часто сопутствует депрессии. Прогнать ее
тебе поможет:

1. Диетический ужин из продуктов,
содержащих углеводы и аминокислоты, которые повышают уровень серотонина,
отвечающего за погружение мозга в сон. Это - хлеб, бананы, молочные
продукты, рыба, мясо индейки.

2. Часовая прогулка в сосновом
бору, так как воздух там заряжен отрицательными ионами, которые
снимают напряжение.

3. Полстакана молока или теплой
воды с чайной ложкой меда перед сном.

4. Если все-таки ты не можешь
заснуть, попробуй сделать следующее: найди на потолке такую точку,
чтобы взгляд был направлен поверх лба, и неотрывно смотри на нее
1 - 2 минуты. Вскоре ты почувствуешь, что глазные мышцы напряглись
и в глазах появилось жжение. Потерпи, пока глаза сами не закроются,
и уже тогда устраивайся поудобнее и засыпай.

"Mood food" - счастливые продукты

Такое название получили продукты, содержащие вещества,
способные влиять на настроение. Богатые углеводами зеленая фасоль,
чечевица, орехи, рыба непременно должны присутствовать на твоем
столе в дни сплина. И, что особенно радует, ты без зазрения совести
можешь поглощать шоколадки, мороженое и кофе. Ведь в них присутствуют
вещества, стимулирующие выработку "гормона счастья" - серотонина,
который поднимает настроение и защищает нас от стресса. А еще не
забывай включать в свой рацион больше сырых овощей и фруктов, кушай
гречневую кашу и мясо - они придадут тебе сил. Успокоить нервы тебе
помогут продукты, содержащие селен: брокколи, кукуруза, тыквенные
семечки, укроп, пастернак.

Ночной зефир струил эфир...

Еще один способ прогнать грусть-тоску - окунуться в
мир волшебных ароматов. Устрой сеанс ароматерапии - и ты почувствуешь,
как плохое настроение улетучивается вместе с эфирными маслами.

Лечение запахами ты можешь провести несколькими способами.

С помощью специальной аромалампы, в которую надо капнуть
3 - 7 капель эфирного масла.

А можешь принять ванну с 4 - 7 каплями эфирного масла.
Предварительно смешай масло с горстью морской или поваренной соли.

Вот список ароматов эфирных масел, которые помогут тебе
побороть хандру: апельсин, базилик, ваниль, грейпфрут, ель, жасмин,
иланг-иланг, кипарис, лаванда, лимон, лимонник китайский, майоран,
мандарин, мелисса, мирра, можжевельник, пихта, роза, розмарин, ромашка,
сосна.

Все цвета радости

Ты обожаешь облачаться в черные одежды и при этом удивляешься,
что частенько впадаешь в депрессию? Да будет тебе известно, что
в этом нет ничего удивительного. Влияние цветов на наше настроение
очень велико. Старайся, чтобы в поле твоего зрения чаще попадали
цвета радости - розовый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый. Поменяй
свои цветовые пристрастия - и ты увидишь, что жизнь не такая уж
плохая штука.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *