Свежий номер

Итоги конкурса

Поиск Гугла
Октябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Это может быть интересно Всякая всячина
Поделиться в соцсетях

Советы января от редактора раздела Ирины Казьминой

Часто с наступлением нового года мы даем себе обещание что-то изменить в своей жизни, например, начать правильно питаться, заниматься спортом или ухаживать за собой. Но порой наш энтузиазм в скором времени гаснет, и новый образ жизни так и остается мечтой. Наши советы помогут поверить в себя и воплотить задуманное.

Совет № 1
Основная причина, по которой нам не удается изменить свою жизнь – это неправильное определение конечной цели. Зачастую мы мыслим слишком глобально или абстрактно. Например, ставим себе задачу похудеть на 10 килограммов, заполучить спортивную фигуру, как у гимнастки, есть только полезные продукты и пр. Такой категоричный подход рано или поздно приводит к срыву. Поэтому мысли конкретно, действуй постепенно и ставь перед собой маленькие, легко выполнимые цели. Например, прими решение каждый день есть одно овощное блюдо или каждое утро делать зарядку, либо за один месяц сбросить два килограмма.

Совет № 2
Известно, что мы лучше воспринимаем и запоминаем нужную нам информацию, если ее записываем. Поэтому обязательно заведи дневник. И пусть он будет не в виде мобильного приложения или записной книжки в телефоне, а обычной бумажной тетрадкой либо блокнотом. Придумай красивое оформление текста, пользуйся маркерами или цветными ручками – это поможет сконцентрироваться на задаче. Сформулируй свою главную цель и запиши ее в виде заголовка. Также по пунктам отметь все бонусы, которые ты получишь, начав новую жизнь. После ежедневно заноси в дневник все свои действия, связанные с поставленной задачей.

Совет № 3
Любые перемены в образе жизни требуют подготовки. Нельзя прямо завтра начать заниматься спортом, если нет нужной экипировки. Невозможно изменить стиль питания, когда в холодильнике обитают исключительно неполезные продукты. Сложно начать правильно ухаживать за собой, если у тебя нет необходимых косметических средств. Поэтому заранее продумай и запиши, что тебе может понадобиться на пути к мечте, и запасись всем необходимым.

Совет № 4
Также заранее прими решение, как ты будешь действовать в разных ситуациях. Например, как сможешь заниматься спортом, если поедешь в гости к бабушке, что точно будешь или не будешь кушать, если тебя позовут в кафе, какие уходовые средства возьмешь на ночевку к подружке или в путешествие. Таким образом ты дашь себе четкую установку на будущее и сможешь придерживаться намеченного плана даже в случае форс-мажора.

Совет № 5
Если вдруг ты нарушишь новый режим, ни в коем случае не наказывай себя! Не надо на следующий день увеличивать время тренировки, лишать себя сладкого, голодать, ставить себя в угол и посыпать голову пеплом ;) Такие действия негативно влияют на энтузиазм, и очень скоро он угаснет. Лучше проанализируй, что стало причиной срыва, подумай, как это можно предотвратить в будущем. И обязательно похвали себя за то, чего ты уже смогла добиться.
Удачи тебе и новых достижений в этом году!

Фото: Business image created by Waewkidja - Freepik.com

Журнал "Маруся" в Facebook Журнал "Маруся" в Instagram Маруся в Вконтакте Google Play приложение Журнал "Маруся" iTunes приложение Журнала "Маруся"