Свежий номер

Итоги конкурса

Официальная группа журнала "Маруся" ВКонтакте
Поиск Гугла
Январь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Поделиться в соцсетях

Советы февраля от редактора раздела Ирины Казьминой

Ты заметила, что в феврале количество недовольных граждан вокруг становится больше? Это потому, что холода нам уже порядком надоели и хочется, чтобы солнышко чаще радовало нас своим ярким светом. Так давай же срочно примем меры, чтобы хорошее настроение не покидало нас, несмотря ни на что.

z-sovet-fevr1Рыбные дни
Недостаток очень важного для здоровья и отличного настроения витамина Д – вот одно из последствий череды хмурых дней. Ведь именно солнышко способствует его выработке. Обычно нам достаточно погулять в ясную погоду 15 минут – и суточная доза витамина Д у нас в кармане (вернее, в подкожно-жировой клетчатке). Но в пасмурные дни нам надо раздобыть его другим способом – из пищи. Больше всего витамина Д содержится в печени трески, лососе, горбуше, палтусе, сельди и скумбрии. Так что почаще устраивай себе рыбные дни или приобрети в аптеке капсулы с рыбьим жиром.

Дышите глубже!
Еще один способ борьбы с зимним унынием – вдыхание позитивных ароматов. Ты можешь просто окружить себя теми запахами, которые тебе очень нравятся: чаще пользуйся любимыми духами, принимай ванну с приятно пахнущей пеной, зажигай ароматические свечи, разложи в шкафу среди вещей душистые саше. Или вооружись теми ароматами, которые официально признаны антидепрессантами. Итак, научно доказано, что нам дарят позитив эфирные масла апельсина, лимона, грейпфрута, мандарина, базилика, розы, лаванды, кориандра и ромашки. Просто добавь 1–2 капли эфирного масла в порцию геля для душа с нейтральным запахом, смешай 4–7 капель с солью для ванны или накапай 3–7 капель в аромалампу.

Z-sover-fevr3Кушать велено!
Ученые мужи доказали, что скудный завтрак или вовсе его отсутствие очень негативно сказывается на нашем самочувствии. Голодные товарищи уже в начале дня чувствуют слабость и вялость, они плохо соображают, жалуются на плохое настроение. Оказывается, причина в том, что с самого утра уровень сахара в крови у них очень низкий, организм испытывает настоящий стресс и ему не до позитива. Так что после пробуждения обязательно как следует заправляйся и постарайся, чтобы на столе были такие полезные и дарящие хорошее самочувствие и настроение продукты, как овсяная, кукурузная или пшеничная каша, сыр, творог, молоко и кисломолочные продукты, сухофрукты, цельнозерновой хлеб и яйца.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Журнал "Маруся" в Facebook Журнал "Маруся" в Instagram Маруся в Вконтакте Google Play приложение Журнал "Маруся" iTunes приложение Журнала "Маруся"