Советы февраля от редактора раздела Ирины Казьминой

Ты заметила, что в феврале количество недовольных граждан вокруг становится больше? Это потому, что холода нам уже порядком надоели и хочется, чтобы солнышко чаще радовало нас своим ярким светом. Так давай же срочно примем меры, чтобы хорошее настроение не покидало нас, несмотря ни на что.

Рыбные дни
Недостаток очень важного для здоровья и отличного настроения витамина Д – вот одно из последствий череды хмурых дней. Ведь именно солнышко способствует его выработке. Обычно нам достаточно погулять в ясную погоду 15 минут – и суточная доза витамина Д у нас в кармане (вернее, в подкожно-жировой клетчатке). Но в пасмурные дни нам надо раздобыть его другим способом – из пищи. Больше всего витамина Д содержится в печени трески, лососе, горбуше, палтусе, сельди и скумбрии. Так что почаще устраивай себе рыбные дни или приобрети в аптеке капсулы с рыбьим жиром.

Дышите глубже!
Еще один способ борьбы с зимним унынием – вдыхание позитивных ароматов. Ты можешь просто окружить себя теми запахами, которые тебе очень нравятся: чаще пользуйся любимыми духами, принимай ванну с приятно пахнущей пеной, зажигай ароматические свечи, разложи в шкафу среди вещей душистые саше. Или вооружись теми ароматами, которые официально признаны антидепрессантами. Итак, научно доказано, что нам дарят позитив эфирные масла апельсина, лимона, грейпфрута, мандарина, базилика, розы, лаванды, кориандра и ромашки. Просто добавь 1–2 капли эфирного масла в порцию геля для душа с нейтральным запахом, смешай 4–7 капель с солью для ванны или накапай 3–7 капель в аромалампу.

Кушать велено!
Ученые мужи доказали, что скудный завтрак или вовсе его отсутствие очень негативно сказывается на нашем самочувствии. Голодные товарищи уже в начале дня чувствуют слабость и вялость, они плохо соображают, жалуются на плохое настроение. Оказывается, причина в том, что с самого утра уровень сахара в крови у них очень низкий, организм испытывает настоящий стресс и ему не до позитива. Так что после пробуждения обязательно как следует заправляйся и постарайся, чтобы на столе были такие полезные и дарящие хорошее самочувствие и настроение продукты, как овсяная, кукурузная или пшеничная каша, сыр, творог, молоко и кисломолочные продукты, сухофрукты, цельнозерновой хлеб и яйца.