Защита от себя

Самый главный прием самообороны - психологическое давление. Но чтобы с его помощью дать отпор подозрительному типу или потребовать у жуликоватой продавщицы вернуть сдачу, нужно обладать уверенностью в себе.

Современная девушка чувствует себя особенно незащищенной – от хулигана, до которого никому нет дела, от всевозможных нападок и притеснений со стороны противоположного пола, от личных неудач и от собственного пессимизма. Чувство незащищенности рождает образ мысли, который психологи называют негативным: "У меня ничего не получается и никогда не получится. Я невезучая. Жизнь ужасна". Но мы часто не замечаем, что причина неудач кроется не в обстоятельствах, а в нас самих, нашей внутренней психологической установке. 

Чтобы научиться позитивному образу мысли, необходим психологический тренинг. Помни, что лучший психолог для тебя – ты сама. Главное – овладеть нужными приемами. Как при физических упражнениях развиваются те мышцы, которым дают нагрузку, так и благодаря психологическому тренингу появляются те способности, которые ты в себе развиваешь.

1. Контролируй свои мысли и чувства, просеивай их, оставляя лишь позитивные. Это не значит, что нужно витать в облаках и не думать о вполне реальной опасности. Но постоянно, на каждом шагу, ожидать неприятностей – тоже не дело!

2. Старайся воспринимать любую стрессовую ситуацию, в которую попадаешь, как вызов своим способностям.

3. Фиксируй свое внимание на положительных сторонах любого события. Вспоминая какое-нибудь происшествие, оставившее на душе неприятный осадок, тщательно проанализируй его, найди все возможные положительные стороны, мысленно проговори их и, если не помогает, запиши на бумаге. Это действует! 

4. Если ты склонна видеть негативные стороны собственной личности и страдаешь от низкой самооценки, ищи в себе положительные черты, чаще думай о них, перечисляй свои достоинства. Развивай и совершенствуй свои сильные стороны. 

5. Если тебя не оставляет негативное восприятие жизни, попробуй "сыграть" в оптимиста. Создай для себя соответствующий образ, продумав его во всех деталях (выражение лица, походка, речь и т. д.). Мысленно войди в этот образ и действуй в соответствии с ним в повседневных ситуациях, воображая, что бы сделал оптимист в данном случае, как повел бы себя, что бы произнес.

6. Не загоняй раздражение внутрь, не жди, чтобы оно переросло в более сильное отрицательное чувство. Если в тебе накопилась обида, дай волю словам – "выговоренная" проблема часто оказывается совсем не такой страшной, как рисовало наше воображение. Если тебе не с кем поговорить по душам, доверься дневнику. Перечитав свои записи, ты сможешь лучше понять себя.

7. Чувствуя вокруг недоброжелательную, враждебную обстановку, мысленно обводи себя защитным кругом, о который разбиваются все устремленные на тебя негативные эмоции.

8. Не принимай все на свой счет. Косой взгляд, шушуканье за спиной, взрывы хохота в автобусе часто кажутся направленными в наш адрес, что на самом деле не так.

9. Самая распространенная женская ошибка, способная превратить жизнь в ад, – это раздувание, утрирование проблемы, стремление не гнать от себя неприятности, а, напротив, нагнетать их. Старайся меньше думать о неудаче, мысленно не проигрывай ее без конца, наделяя все новыми красноречивыми деталями. Относись к неприятностям не как к катастрофе, а как к временной помехе на твоем пути.