Звук вокруг
Ты постоянно пропускаешь что-то важное «мимо ушей»? Будем тренировать аудиовнимательность! Вот 10 упражнений, которые тебе помогут.
1. Прослушай отрывок музыкальной композиции (лучше инструментальной, без слов), после чего попробуй воспроизвести его в памяти. Постепенно увеличивай продолжительность звучания мелодии. Или попроси кого-нибудь «нахлопать» для тебя ритм известной песни. Твоя задача — в точности его повторить.
2. Пусть подруга произнесет четыре однозначных числа (например: 2, 8, 3, 5). После этого ты должна назвать их в обратном порядке. После того как ты станешь запросто справляться с этим заданием, можно увеличить количество произносимых цифр.
3. Для развития памяти полезно повторять вслух информацию, которую необходимо запомнить. Можешь начать с недавно прослушанной аудиокниги. Перескажи кому-нибудь ее сюжет, причем подробно. Ничего не упустила?
4. Как ты сама прекрасно понимаешь, есть различие между тем, чтобы слушать и слышать. Умеешь ли ты выслушивать людей, не перебивая и не отвлекаясь (особенно если монолог скучный — или, наоборот, вызывает у тебя желание спорить)? Когда окажешься в подобной ситуации, попробуй… глубоко дышать. Это сокращает выработку кортизола — гормона, который вырабатывается в стрессовые моменты. При этом чуть подайся вперед по направлению к говорящему, не отводи от него взгляда, показывая, что относишься к его словам внимательно (даже если ты с ними не согласна). Так ты не поддашься эмоциям, будешь объективнее оценивать все сказанное и в итоге сможешь привести более убедительные аргументы в поддержку своей точки зрения.
5. Составь подробный отзыв о каком-то повседневном звуке — так, как музыкальные критики пишут рецензии на новые альбомы. Оцени, например, мурлыканье кошки, жужжание электрической зубной щетки, гудение холодильника. Определи, что этот шум тебе напоминает, с чем его можно сравнить.
6. Создай собственный портрет. Только звуковой! Попробуй в течение дня отслеживать те звуки, которые издаешь, когда ходишь (в тапочках, кроссовках или на каблуках), говоришь (обычным голосом или на повышенных тонах), готовишь или моешь посуду, что-то напеваешь. Сделай заметки. Поэкспериментируй, пытаясь создавать как можно меньше шума, а потом как можно больше. Обрати внимание, влияет ли это на твою концентрацию.
7. А теперь — более масштабный проект! Отправляйся на прогулку и создай аудиогид для своего маршрута, записывая на диктофон наиболее интересные звуки на своем пути и отмечая на карте места, где их услышала. Может быть, твое внимание привлечет оркестр в парке или журчание фонтана? Какие «акустические достопримечательности» по дороге окажутся наиболее интересными?
8. Еще один прогулочный квест: когда выйдешь из дома, постарайся двигаться в направлении, которое покажется тебе наиболее тихим, и продолжай идти, пока не найдешь самую тихую точку. Теперь остановись и некоторое время побудь в этом месте, наслаждаясь тишиной.
9. Попытайся специально уловить определенный звук — например, птичье пение. Устрой звуковую охоту!
10. Перед сном или сразу после пробуждения внимательно прислушайся, стараясь идентифицировать любой шум. Что ты слышишь? Гул включенного кондиционера? Лай собаки где-то вдалеке? Шорох шин проезжающей мимо машины? Шаги на лестничной площадке? Составляя коллекцию звуков в определенное время дня или ночи, ты начнешь замечать то, на что раньше не обращала внимания.
Текст Алиса Фенхель
Иллюстрация: Designed by Freepik