Свежий номер

Итоги конкурса

Официальная группа журнала "Маруся" ВКонтакте
Поиск по сайту
Август 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Журнал "Маруся" в Facebook Журнал "Маруся" в Instagram Маруся в Вконтакте
Поделиться в соцсетях

Выход есть! Как стать чуточку счастливее

st-happines_02_15Очень часто в кино – как, например, в недавнем фильме «Путешествие Гектора в поисках счастья» – герои странствуют по всему свету, попадая в смешные, нелепые и опасные ситуации, и пытаются ответить на самые сложные вопросы: что же такое – счастье и как сделать так, чтобы в жизни его стало больше? А действительно – как?

Разумеется, над этим вопросом бьются многие, в том числе ученые в самых разных странах. Некоторые утверждают, что ощущение счастья на 50 процентов зависит от генетики, на 10 – от жизненных обстоятельств, а оставшиеся 40 мы вполне можем контролировать. Покопавшись в интернете, я обнаружила, что существует огромное количество простых и научно обоснованных, но иногда совершенно удивительных способов стать радостнее и получать больше удовольствия от жизни. Возможно, какие-то из них подойдут и для тебя. Попробовать стоит!

Погладь собачку

Сотрудники одного из лондонских университетов проводили интересное исследование: измеряли мозговую активность людей во время разных занятий. У тех, кто возился с щеночками, она увеличивалась в левой части мозга, отвечающей за счастье. Вообще, многие опыты и наблюдения доказывают, что домашние зверушки снижают уровень стресса и избавляют от одиночества. Как говорилось в одном анекдоте: «Надо назвать собаку “Хорошо”. Приходишь домой, а там теперь всегда – хорошо».

Улыбайся

Вот теперь понятно, почему у многих американцев все время рот до ушей ;) Наверное, они в курсе эксперимента, проходившего в Университете Кларка в США. Участников разделили на три группы: одних просили улыбаться, вторые должны были сделать злое лицо, а третьи – изобразить грусть. Оказалось, что улыбка активирует воспоминания, которые ассоциируются с радостными событиями, и стоит лишь притвориться веселым и довольным, как настроение немного улучшается. Берем на заметку!

Запиши три вещи, которым можно порадоваться

Недавно в социальных сетях прошел флешмоб: нужно было каждый день в течение недели записывать три позитивных события из собственной жизни. Придумал все это профессор из Пенсильванского университета. Он проводил похожий опыт на 600 участниках (а потом, конечно, и книжку написал на эту тему) и выяснил, что такая простая техника повышает ощущение счастья и снижает депрессию на целых шесть месяцев. Причем эти три вещи могут быть из самых разных областей, как важные, так и незначительные, например: «У меня родился брат», «Испекла отличный шоколадный кекс» или «Написала тест по истории на 5».

Слушай музыку
Оказывается, радостные и ритмичные мелодии повышают уровень дофамина, который иногда называют одним из «гормонов счастья». Причем энергичные композиции «радуют» мозг гораздо сильнее медленных и меланхоличных. Кстати, если решишь провести похожий опыт на себе, очень рекомендуем песню с говорящим названием «Happy» («Счастлив») Фаррелла Уильямса.

Нарисуй торт

Существует огромное количество научных работ, доказывающих, что высококалорийная еда с большим содержанием жира и сахара делает нас счастливее. Правда, от большого количества такой «радости» джинсы, как правило, перестают застегиваться :( Но недавнее исследование, опубликованное одним из научных журналов, показало, что достаточно просто… нарисовать любимые вкусняшки (пиццу, мороженое или торт), и настроение улучшается независимо от уровня голода. Так что оставь холодильник в покое и берись за карандаш :)

Посади цветок
Различные исследования показывают, что люди, занимающиеся садоводством, чаще более спокойны и довольны жизнью. Почему? Возможно, все дело в безобидной бактерии, находящейся в почве. Ученые в Бристольском университете в Англии выяснили, что эта бактерия стимулирует выброс серотонина, также известного как «гормон счастья». Покопаться на огороде в феврале тебе вряд ли удастся, но ты вполне можешь посадить какое-нибудь растение (да хоть кактус!) на подоконнике. Опять-таки будет что записать в свой список из трех радостных дел (см. пункт № 3).

Сделай что-нибудь хорошее для других

Как показали различные исследования, человек, занимающийся волонтерской работой, более доволен жизнью. И неважно, кому он помогает: пожилым людям или животным. Главное – делать что-то безвозмездно, то есть даром. Такая благотворительная деятельность повышает уровень эмпатии (осознанное сопереживание другому) и дает возможность сконцентрироваться на том, что у тебя есть и чем ты можешь поделиться с миром. Поэтому, делая что-то для других, ты на самом деле делаешь очень большое и важное дело для себя. Ведь счастье – необыкновенная вещь: от деления оно только умножается!

Анастасия КОМПАНЦЕВА

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *