 |
    |
 |
||
|
 |
 |
 |
|
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
Твой домашний рабочий угол
Конечно же, дефицит жилой площади сегодня наблюдается во многих семьях, и отдельную комнату под рабочий кабинет может выделить далеко не каждый. Но даже в этом случае твои домашние должны понимать, что выделить тебе место для работы и учебы (а твоя работа сейчас и есть - учеба) просто необходимо. Иначе компьютер водружается на старый письменный стол, доставшийся в наследство от прабабушки, а школьница, делая уроки, ютится на кухне между тарелок и кастрюль, причем в такой неестественной и "скрюченной" позе, что "распутать" ее впоследствии не смогут даже любители головоломок, не говоря уже о лучших ортопедах. Как этого избежать? Начнем с главного. Твой рабочий стол. Желательно, чтобы он был достаточной ширины (около 80 см) и длины (120 см). Тогда ты сможешь удобно расположиться, расставить все учебники и еще для компьютера место останется. Столешница должна быть достаточно широкой, чтобы ты смогла на должном удалении от глаз водрузить монитор, а также расположить клавиатуру на расстоянии 20-25 см от края стола и удобно поместить коврик с мышью. После установки монитора на столе должно еще остаться свободное место для различных аксессуаров: справочников, учебников, чашечки кофе (только если ты очень аккуратная особа, разумеется) - другими словами, всех тех вещей, которые не только могут понадобиться в работе, но и создадут комфортные условия для ее успешного выполнения. "Вот это стул, на нем сидят" - думаешь, все так просто? Нет! Оттого, насколько удобно ты сидишь, напрямую зависит твое самочувствие, а значит, и работоспособность. Спинка и сиденье стула должны иметь характерные изгибы, которые способствуют равномерному распределению массы тела и помогут тебе правильно держать спину. Передний край стула должен иметь закругленный изгиб, который помогает устранить нежелательное давление под коленями и облегчить кровообращение ног. Немаловажно, чтобы по высоте регулировался и сам стул (ступни ног должны полностью касаться пола, а колени сгибаться под углом 90°). Хорошо, если стул будет вращаться вокруг основания, чтобы обеспечить должную мобильность при работе за столом. Позвоночник здорового человека напоминает знак интеграла (надеемся, тебе не надо объяснять, что это такое). А следовательно, спинке кресла необходимо иметь соответствующую форму, чтобы помогать сохранять это положение. Тумбочка под столом - это склад всяких нужных и не очень мелочей. Идеально, если она передвигается на колесиках - тогда ты можешь ставить ее в самое удобное для тебя положение, а иногда даже вообще убирать из-под стола. Компьютер, и главная его часть - монитор должны располагаться так, чтобы удобно было работать. Как правильно размещать компьютер? В первую очередь так, чтобы обеспечить правильное освещение места работы. Нельзя размещать дисплей на фоне окна. Источник света должен находиться слева от компьютера. Для легкой и безопасной работы необходимо правильно подобрать высоту столешницы. Лучшее решение - регулируемая высота в пределах 68-80 см. Клавиатуру можно класть на колени (особенно, если ты современная девушка и владеешь "слепым" десятипальцевым методом). Но в идеале - поместить под столешницей специальную полочку для клавиатуры, которая будет выдвигаться только тогда, когда тебе это нужно. Мышка многим кажется совсем нехитрым устройством: знай, катай ее да щелкай кнопками. Однако и в этом есть правила, которые стоит неукоснительно выполнять. Запястье должно быть прямым. Никогда не опирайся на запястье, лежащее на столе. Не изгибай суставы запястья: оно должно быть в естественном положении. Не сжимай мышку с силой - это вызывает ненужное напряжение мышц, нарушает кровообращение и затрудняет движения. Папки, учебники, пособия должны располагаться так, чтобы,
с одной стороны, тебе было легко дотянуться до них, а с другой -
чтобы они не мешали рабочему процессу. Если ты приучишь себя к систематизированию
информации, ты облегчишь себе существование и учебный процесс. При
этом на столе должно оставаться достаточно места для документов,
справочников, бумаг и прочих аксессуаров, создающих милый сердцу
"рабочий беспорядок". Места под столом должно быть достаточно для комфортного расположения ног. Десять советов по организации рабочего места: 1. Не захламляй стол бумагами, журналами и книгами. Активно используй полки и тумбочки. 2. Возьми себе за правило не ставить на стол тарелки с пищей (в крайнем случае - бокал с несладкой водой, которая, пролившись, не оставит липких пятен). 3. Чтобы уменьшить отражение и блики на экране, размещай домашний компьютер перпендикулярно окну. 4. Подбери себе правильную, удобную высоту стула - это очень важно. 5. Верхний край монитора должен находиться примерно на одном уровне с глазами (проще всего подобрать соотношение положения глаз и монитора регулировкой высоты кресла). 6. Не пренебрегай простым упражнением "мы писали, мы читали, наши пальчики устали". Специалисты по эргономике подчеркивают важность коротких, но частых перерывов в работе. 7. Стоит внимательно прислушаться к старому совету: сиди прямо и не сутулься! За этим нужно постоянно следить. 8. Желательно расположить монитор и рабочие документы так, чтобы не приходилось постоянно ворочать головой из стороны в сторону. Это может оказаться причиной возникновения болей в шее, плечах и спине. 9. Соблюдай дистанцию. Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 70 см. Правильное освещение в помещении должно смягчать блики на экране. 10. Яркость свечения монитора следует подобрать так, чтобы она была минимальной. Это не только продлевает срок службы монитора, но и уменьшает утомление зрения. Однако, чтобы при низкой яркости экрана не приходилось присматриваться к тусклому изображению, освещение помещения должно быть неярким, приглушенным. Лучше всего сидеть боком у окну. |
|
Соня Полчок |
|
|
Где
ты делаешь уроки? Надеемся, что не на кухонном столе, а на своем
персональном рабочем месте. А давай проверим, все ли у тебя правильно.
Ведь мебель должна быть и предельно функциональной, и удобной, да
и просто радовать глаз!..
 |