Постпраздничная грустняшка: как с ней справиться

После долгих каникул и новогодних праздников возвращение к обычной жизни и учебе может показаться трудным. Не переживай, это нормальная реакция организма после новогоднего марафона Давай вместе разберемся, как вернуть вкус к жизни и бодрость духа.

Почему возникает чувство грусти и апатии

Нарушение режима сна. Во время каникул ты могла ложиться спать и просыпаться, когда твоей душеньке было угодно. Резкое возвращение к раннему подъему и строгому графику вызывает усталость, раздражение и сонливость.

Изменение питания. Во время праздников ты, возможно, ела больше, чем обычно, сладостей и жирной пищи. Это могло привести к чувству тяжести и снижению энергии.

Отсутствие физической активности. Если ты проводила много времени за просмотром сериальчиков или компьютерными играми, то недостаток движения негативно сказался на твоем самочувствии.

Смена обстановки. После веселых праздников и встреч с друзьями возвращение к рутинной учебе и повседневным обязанностям кажется скучным и унылым.

Ожидания и разочарования. Если ты надеялась, что каникулы будут идеальными, но они не оправдали твоих ожиданий, это, вероятно, вызвало чувство разочарования и грусти.

Страх перед будущим. Начало нового учебного года нередко вызывает тревогу и неуверенность в своих силах.

Как легче влиться в будни и сохранить позитивный настрой

1. Медленно разгоняйся
Не стоит резко начинать заниматься всеми делами одновременно. Дай себе несколько дней на привыкание. Начни с простых заданий, постепенно увеличивай нагрузку. Твой организм скажет спасибо за такую заботу.

2. Планируй неделю заранее
Возьми красивый дневничок и запиши туда важные дела на всю неделю. Занятия, домашка, встречи с подружками — записывай все подробно. Это поможет организовать свое время правильно и избежать стресса.

3. Возвращайся к здоровому образу жизни
Ну-ка, хватит поздно ложиться и объедаться вкусняшками! Пришло время восстанавливать режим сна и питания. Постарайся засыпать пораньше (желательно в одно и то же время) и не спи до обеда в выходные дни.

4. Друзья помогут!
Общайся с друзьями и одноклассниками. Вместе веселее возвращаться в серые будни! Вы сможете рассказать друг другу забавные истории, которые произошли на каникулах, посмеяться вместе — это точно поднимет настроение и сделает адаптацию легче.

5. Занимайся любимым делом
Обязательно выдели в своем повседневном графике время для любимого хобби. Рисуй, танцуй, пой, играй на гитаре — все это отлично снимает будничное напряжение и приносит радость. Хобби помогают расслабиться и почувствовать себя чуточку счастливее.

6. Определись с целями
Поставь перед собой небольшие цели на ближайшее время, чтобы чувствовать себя мотивированной и уверенной в собственных силах.

Короче говоря…
Праздники пролетели, но жизнь продолжается! Вот увидишь, впереди еще столько всего классного. Спойлер: например, весна!

Текст Мария Никитина

Иллюстрация: Designed by Freepik