Дневник — друг человека

Если ты еще не ведешь дневник, то тебе стоит задуматься о том, чтобы начать это делать. И вот почему.

Причина № 1. Разговор с собой по душам
В жизни каждого человека бывают ситуации, когда сначала какое-то событие хочется проанализировать, и только потом делиться с другими. Хочется покопаться в себе, «подсветить» интересные моменты, иными словами — поговорить с собой. Именно с собой можно без стеснения поделиться тем, что волнует. Причем необязательно это будет что-то неприятное или плохое. То, от чего радостно бьется сердце, тоже требует осмысления. Когда мы записываем события, мы не боимся быть непонятыми, мы, наоборот, знакомимся с самим собой.

Причина № 2. Привычка вести дневник помогает справляться с тревогой и стрессом.
Ученые даже провели эксперимент среди шестидесяти работников больниц, которые в своей работе ежедневно сталкиваются со стрессом. В течение недели они каждый день вели дневник. В результате оказалось, что уровень усталости, эмоционального выгорания и тревожности заметно снизился у каждого из них.

Причина № 3. Записи в дневнике — это мощный мотиватор.
Если у тебя творческий кризис, ты не можешь понять, куда тебе двигаться дальше, то регулярное ведение дневника поможет тебе проанализировать свои сильные и слабые стороны, четче прописать свои желания, поверить в себя, вспомнить все свои успехи.

Причина № 4. Развивает эмоциональный интеллект
Ведение дневника позволяет еще раз прожить волнующие тебя ситуации, понять свои эмоции и что конкретно тебя испугало, обрадовало или вызвало раздражение. Ты научишься лучше понимать себя, запоминать детали. Ведь когда они изложены на бумаге, ты, во-первых, ничего не забудешь и не упустишь, а во-вторых, ты поймешь, с чего событие началось
и что привело к развязке. Ты сможешь посмотреть на ситуацию под разными углами, анализировать и возвращаться к ней столько, сколько тебе нужно.

Причина № 5. Учимся видеть хорошее
Психологи советуют записывать свои мысли, чтобы научиться «позитивному мышлению». Доказано, что мозг к этому можно приучить. Только тренировки должны быть регулярными. Есть даже специальная техника — дневник благодарностей. Задача — записать приятные моменты дня и поблагодарить за них. Это научит радоваться мелочам, видеть хорошее в обыденном и быть благодарным за это.

• Многие писатели, художники, режиссеры вели дневники, которые впоследствии были изданы, и мы можем узнать их мысли, заметки, прочувствовать атмосферу того времени, когда они жили.
• Что почитать
• «Нужно верить в людей… Дневники, письма». Антуан де Сент-Экзюпери
• «Московская телефонная книжка». Евгений Шварц
• «Разные дни войны». Константин Симонов
• «Одноэтажная Америка». Илья Ильф, Евгений Петров
• Фильмы и сериалы, где герои ведут дневник
• «Гарри Поттер и Тайная комната»
• «Дневники вампира»
• «Как стать принцессой»
• «Сумерки»

Текст Анастасия Евсеева

Иллюстрация: Designed by Freepik